據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關：癌症、腦血管疾病、心髒病和糖尿病。男性吃對了水果，不僅可以補充多種營養，對自己的身體健康也益處多多，要想有健康強壯的體魄就從飲食抓起！以下這幾種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
1、西紅柿：豐富的維生素C能結合細胞間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。
2、黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3、胡蘿蔔：含有豐富的鉀，有降壓作用。富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升抵抗力，抑制細胞惡化，防癌。
4、生蚝：海鮮可增強性能力。
5、大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裏含有的植物化學因子對心髒有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。
6、高維生素C食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥面包：要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用。
8、深海魚：壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心髒血管特別有益。
9、茶：綠茶富含維生素C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。此外綠茶能防止老化，具有利尿、消除壓力的作用。
10、紅酒：紅酒中葡萄皮抗氧化物質多酚留存在酒液中，可降低患心血管疾病幾率。但酒類有熱量，建議每天控制在60毫升以下。
11、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睾丸腫痛。
12、蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去)15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
